主题: 高考结束 如何走出“空谷”

  • 小莉
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  • 发表于:2014/6/11 11:00:23
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高考过后,考生可能出现很大的心理落差,变得无所适从。


  今年福建高考作文写的是“空谷”,尽管高考已经结束,考生们现在可能正面临后高考时期的“空谷”。近日有媒体报道,湛江一女应届高考生疑因第一科考得不理想跳楼身亡,结束了年轻的生命,“高考后遗症”再次引发社会关注。

  可能大多数家长认为,高考结束后,孩子的压力和心理情绪问题减轻,对孩子也不再细致关心。事实上,不少考生可能出现过度放松、情绪抑郁、为分数焦虑等“考后综合征”。泉州市第一医院心理咨询门诊医生孔东燕根据往年“后高考时期”的例子,对家长如何引导考生提出了一些建议。

  早报记者 张金华

  高考后两周

  是心理问题高发期

  高考结束,精神压力突然彻底释放,容易形成很大的心理落差;录取与否,对考生来说是相当漫长的等待,焦虑不安在所难免;考试发挥不理想的同学更容易情绪低落,严重者甚至出现心理问题。

  考后两周往往是考生心理问题的高发期。有资料表明,高考结束到发榜前,考生出现心理问题比高考前与高考期间有增无减。学生在压力面前更可能不知道如何调节,甚至做出后悔一辈子的过激举动,家长应该引起重视。

  放纵型:聚会加狂欢 生活规律全打破

  “终于可以彻底放松一下了,我要好好玩一个暑假。”这是大多数考生的心声。对于高考结束后的安排,不少考生给出了相同的答案,就是希望可以“睡到自然醒”。放松和玩是大多数考生在高考过后最大最直接的愿望,考前压抑太久,考后这种轻松与解脱很容易变成无节制的狂欢。因此,放纵型考生在考生群体中占有相当大的比例。

  市民李先生深有体会地说,他儿子在去年高考考完最后一科之后,立即与同学狂欢了一夜,接着下来的几个星期,每天与同学聚会、喝酒、唱KTV,在家就是上网、睡懒觉,生活规律全被打破。

  专家支招:

  高考过后,考生突然从紧张的氛围转换到放松的状态,必然会产生一定的心理落差感,通过一些方式舒缓压力是必要的。但过度的大吃大喝、无节制的疯玩,不仅对身体有害,更会影响其心理状态。考生可以选择旅游,参加兴趣运动等健康方式来排解压力。

  而作为家长,高考后也要给予考生一定的关怀,一定要向孩子说明身体透支的危害性。别认为孩子参加高考累坏了,考完了就应该多吃点、多玩会儿,一定要指导孩子合理安排休闲方式,不妨带孩子参加一些有意义的活动,转变孩子的交际方式。

  内向型:考后不出门 宅家上网看电视

  去年高考后,市民钟女士的女儿非但不像其他考生那样狂欢无度,也不显得惴惴不安,只是同样让钟女士头疼,因为她女儿整天宅在家里,上网看电视,大门不出,即使钟女士不在家,她也不出门吃饭,只叫外卖。钟女士一度以为女儿一定是心理出现问题,叫亲朋好友帮忙开导。好在上了大学后,终于有所转变。

  专家支招:

  这种情况大多是考生个人性格所致,外向的人喜欢交际,内向的人就不愿意和太多人交往,表现得比较宅。

  “搞清楚孩子的性格特征,不仅会使家长更加理解孩子的行为,而且会让家长减少不必要的担心。”孔东燕说,既然不可能彻底改变孩子的性格,就帮助他们建立自尊心、自信心。这样能让他们自我肯定、自我接受。让他们可以有充分的时间熟悉环境、调整自己的状态。

  抑郁型:担心没考好 寝食难安患抑郁

  与放纵型考生相反,抑郁型的考生高考后总担心自己考不好,心情抑郁,情绪低落。

  去年毕业的小美便是一个典型的抑郁型案例。由于高考时发挥不好,考试结束后,小美便每天愁眉苦脸,把自己锁在房间里偷偷抹泪,不愿意说话,连饭也不吃。家人怎么劝都没用,两三个星期下来,人瘦了一大圈。最后患上抑郁症,在心理医生的帮助下,病情才有所好转。

  专家支招:

  “成绩还没有出来就患得患失,或不断否定自己在考场上的答案,总觉得自己会考不上,甚至有的怀疑自己涂错了答题卡的现象就是考后忧虑症。”孔东燕说,要是考后偶尔会有这种情绪也算正常,但若每天都处在这种情绪中,就容易引发抑郁症。

  面对这种情况,家长要及时给予疏导,给孩子规划一些活动,转移他们的注意力。如果发挥欠佳,也不应该自暴自弃,要以平和心态等待成绩的公布,并用现实中的案例,教育孩子,高考并不是唯一的出路,要以平常心对待。高考落榜或未能考上理想大学的例子很多,比如互联网大佬马云,似乎很难让人把他与高考落榜生联系在一起,但他曾参加3次高考,而且3次都落榜。

  “后高考时期”

  莫在无聊中度过

  高考后三个月或许是每位考生今后人生最长的假期了,如何安排,才能让自己不至于在无聊中度过呢?来看看走过高考的学长学姐们怎么说吧!

  学车学游泳 实用加锻炼

  “后高考时期必须做的两大项就是学车、游泳。”2010年,小龙高考完后,便给自己列出了暑期日程表,其中最主要的便是考驾照和学游泳。于是在两三个月的时间内,他不仅顺利拿到了驾照,还学会了游泳。

  “其实利用高考后的时间考驾照是不错的选择,可能以后你都找不到这么长的时间练车了。”小龙觉得后高考时期的生活,既要学点实用的技能,也要有趣好玩,不然坚持不下去,还可能给自己增加负担。

  找份暑期工 挣钱长经验
当然,每年也会有不少高中毕业生到餐厅做服务员或到展会负责接待工作。这些学生中有的是为了体验生活,积累社会经验,有些则是希望自己能够开始挣钱,自力更生。小杨去年结束高考后,就给自己找了份暑期工,两三个月的工资后来成了大学生活费。

  “这段经历不仅让我赚了一点生活费,还让我认清了生活中自己薄弱的方面,让我在今后的学习中得以补缺补漏。”小杨说。

  此外,与家长一起出游、为自己报一些兴趣班等也是不错的选择。凡事预则立,不预则废,在这个难得的长假,问问自己:我要干啥?无论目标是什么,一定别忘了带上阳光的心情和充实的快意,走出后高考时期的“空谷”,舞出属于自己的精彩。
  
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